会护膝的跑步机——亿健A5S上手体验
本文最后修改于 682 天前，部分内容可能已经过时！
作者：西方七星阵
序言：
慢跑，是最简单、最常用的体育运动方式，慢跑机自问世至今也有相当长的历史，在这波老年健身活动浪潮中是当仁不让的主人公。
熟识我的朋友都晓得，我的两大嗜好是长跑，由于禽流感其原因已经有一年没能meetings了，加上其它环境因素比如说天气情况、比如说不如自我管理，这一年的跑量溪谷大幅下滑，跑力倒退明显。所以我购买慢跑机的目的就有二重：借助于慢跑机的体能训练计划机能让他们自我管理起来；在雨天也能慢跑；利用慢跑机来控制配速和步频，让他们慢跑锻炼身体效用更快。
但是，市场上的慢跑机有所以多，怎样的慢跑机才是我们应该选择的呢？责任编辑将从气动配置、跑带长度、电气hp、斜度增设、其它附带机能等两个方面起程，为大家献上我的慢跑机购买路子以及两栖作战新体验。
慢跑机购买需要晓得的两个核心基本要素：
一、气动为保护
慢跑虽然是最简单的体育运动，但能长期延续下去的人并没有所以多，其中的一个关键其原因是膝伤。气动为保护效用的优劣，直接影响膝伤的振幅。一般而言，慢跑机会配有各种不同的气动系统，比如说第二层软跑板、断掉跑板、气动车轮、赛璐珞柱等。
二、跑带长度
跑带长度是个难被忽略了的模块，其实它十分关键：跑带越宽，跑者活动空间越大，慢跑姿势可以更加轻盈；跑带太窄的话，当消化系统快速跳跃时，肩膀和身体体育运动过程中会受到拘束，难影响均衡，有破冰踩在跑大列佩季哈区的窘境。一般而言，跑带长度尽可能要和跑者的两臂相适应：
假如跑带长度比两臂小，那不考虑
假如跑带长度比两臂稍稍大一些，比较最合适
假如跑带长度远远大于两臂，那有些浪费室内空间和慢跑机性能了。
我的两臂为46cm，所以不能选择跑带长度小于46cm的。
这里还要说明一下，跑带长度和跑台长度不一样，需要在跑台长度的基础上减去两侧的边栏。比如说上图中的这台慢跑机，跑台长度66cm，两侧边栏宽8cm，实际跑带长度就是66-8-8=50cm。这个长度对我来说倒是非常最合适。
三、电气hp
电气是慢跑机的心脏，持续hp值（CHP）是电气的持续输出功率，只有慢跑机电气的持续hp值足够才能让跑者在慢跑机上以各种配速长时间跳跃而不出问题。
一般而言，我们有一个经验表可以参考，根据他们的体重来对应CHP值。我目前体重接近160斤，所以1.5CHP比较最合适。
四、斜度增设
不是每一台慢跑机都有斜度增设机能，但斜度增设对于慢跑机来说可以起到1+12的作用，非常实用。
首先，增设最合适斜度后由平地跑变上坡跑，可以使跑者的臀大肌和跟腱受到更多的阻力，从而在爬升的过程中消耗更多热量，还可以同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼身体。
其次，有专家在慢跑机斜度与膝关节受力关系的实验中发现，当斜度增设为2-5度时，胫骨平台受力相对于0度时有所减小，在这个斜度下慢跑体育运动对膝关节产生的冲击力比平地下更小，更为鞋底。
再次，变化斜度还能减少降低体育运动伤害的可能。有很多体育运动伤害都是由于身体长时间保持同一种体育运动姿势导致的，定期进行变化斜度的慢跑锻炼身体可以锻炼身体到身体不同部位的肌群和关节。比如说说，12度的斜度相对于零度对臀大肌和小腿肌肉的锻炼身体效用会更强。而当斜度达到15度或更高时，慢跑所调动肌肉细胞组织参与体育运动的比例将提高到75%，而在平地跑时这一数据只有20%左右。
但斜度也不是越大越好，超过一定值后，阻力过大，对于身体损耗过大，一般不建议斜度超过18度。
五、其它机能：
室内慢跑相对户外慢跑来说更为单调无趣，为了更快的用户新体验，一些慢跑机会提供一些附带机能，比如说：连接手机 APP、内置或者与智能音箱连接互动、沉浸式新体验、提供线上课程、内置体能训练计划、内置一些音频/视频资源、提供手扶测心率机能等等。考虑到慢跑机体积通常较大，很多慢跑机也推出了液压折叠机能，平常不用时折叠收纳，更节省空间。
我个人觉得能与智能手机app连接、提供线上课程、内置体能训练计划、沉浸式新体验和液压折叠收纳比较有意义，可以大大提升慢跑机的用户新体验。
我的选择：
综合以上因素考虑，我最终选择了这台亿健A5S慢跑机。它具有国家发明专利AI云气动系统，协同智能气囊和高弹跑板，化解脚步破冰时的冲击力，气动为保护机能让人放心；跑带长度50cm，对我来说很最合适；电气hp1.5CHP，适配我的体重；支持0-18度电动斜度增设，可以锻炼身体到更多肌肉群；它自带一个10.1寸高清触控彩屏，支持沉浸式新体验，并综合显示多个慢跑指标；可连接手机app，并享受线上慢跑课程；内置多个云互联智能娱乐app，可以边慢跑边听歌或者追剧；它还支持液压折叠，收纳省心。
安装：
购买后，商家安排师傅送货上门并免费安装，这个服务不错，要夸一下。
这台亿健A5S慢跑机的包装体积相当大，不过安装并不复杂，安装师傅很快就装好了。
折叠液压状态下可以随意推动行走将它放在最合适的位置。
还附赠了一个瑜伽垫一个拉力器以及一个扭腰盘。
安装之后就是这样子了，三维尺寸是17108361429mm，占的空间还是比较大的，还好有液压折叠模式，只需将跑台向上抬起即可完成折叠。
外观细节：
跑台长度660mm，中间的跑带宽500mm，前后长度1710mm，整个跑道宽而长，跑起来不会束手束脚。
我很喜欢它的液压折叠设计，轻轻碰一下就能将跑台放下。
要收起也很简单，手握住红框内的柱子向上一拉就行。
彩屏下方有个安全锁，慢跑时夹子夹衣服上，磁吸锁一旦离开面板位置就会自动停止运行。
彩屏左侧有个水杯位置，这样慢跑时补水也很方便了。
螺丝连接固定非常牢固。
左右两侧扶手除了可以控制斜度以及速度外，还有金属心率电极， 将手放上去即可检测体育运动时的心率。
跑台外侧有为保护壳。
内置一个电动按摩机，慢跑完了还可以用它来按摩放松腿部。
从外观细节上说，我对它都很满意。
机能新体验：
下面来说说我在上面的慢跑新体验了。
这台亿健A5S慢跑机的操控非常简单，通电后，按下开关，在彩屏选择慢跑，然后控制到最合适的速度就OK了。
可以看到在我慢跑破冰时，跑带是有明显变形缓冲的，这就是AI云气动技术的原理之一：它内置了气囊和缓震车轮，并通过气囊的压缩变形来横向分解冲击力，同时由缓震车轮实现20mm弹性缓冲。所以跑在这条跑带上，破冰比公路明显更为舒适，对膝盖的压力更轻，跑同样的时间或者距离都比路跑更为轻松。
通过慢姿势视频可以更快地观察到跑带下沉和弹起。这里还要夸一下它的跑带足够宽敞，跑起来姿势可以很轻盈，不用担心跑出跑道。
这台亿健A5S慢跑机在慢跑时可以选择四种不同慢跑环境模拟，分别是沙滩、草地、塑胶跑道和公路，实现模拟效用的奥秘依然是AI云气动系统。它内置了气压传感器和12个红外位移传感监测点，假如红外位移传感器监测跑板下沉值大于设定值则气囊充气，假如监测下沉值小于设定值，则气囊放气，这样就可以根据用户体重和步幅变化自适应控制跑板软硬度，选择不同环境模拟时，气囊充放气状态也会改变以适应对应的跑板软硬度。
我穿的这双跑鞋以结构缓震为主，破冰脚感相对传统缓震跑鞋偏硬一些，但由于我目前体重比较大，80公斤左右，选择模拟公路模式时，跑板自适应软硬度机能让我的破冰感觉比真正路跑更软一些。
另外，它还有体能训练计划机能，可以根据他们的需求选择不同的体能训练计划，免得新手不晓得如何制定合理的体能训练计划。
我最喜欢的地方在于它的沉浸式新体验机能，当我选择实景模式时，屏幕上会出现对应的场景，这样可以让我慢跑时更加专注。
另外一个比较喜欢的地方在于它内置了爱奇艺、酷我、芒果TV等app，可以边跑边听歌甚至追剧。
比如说说最近王心凌翻红大火，我也被她的金曲比如说当你、爱你、睫毛弯弯等再次洗脑，慢跑时翻出了她的演唱会版当你，都跑得格外有劲些。
总结：
这款亿健A5S慢跑机给我的印象如下：
气动为保护机能非常优秀，AI云气动系统使得它可以根据跑者体重和步幅实现跑板软硬度智能自控制，可以模拟多种慢跑环境，跑完更轻松；
内置慢跑视频教程课和新手体能训练计划，对于新手非常友好；
沉浸式场景新体验让我很惊喜，大大缓解了慢跑时的单调；
斜度增设机能可以锻炼身体到更多的肌肉部位，加强锻炼身体效用；
AI云气动系统凭借专利双层跑板和气囊，匹配BM无刷电气，可以有效吸收和化解慢跑过程中产生的声音，不难吵到家人；
内置多个娱乐app，可以边跑边放松，有助于新手延续下去。
总的来说，这是一台气动为保护到位，性能强劲，机能全面的慢跑机，还有一个意外的惊喜是运行时相当静音，非常适合当前老年健身活动浪潮。