跑步机和室外跑步哪个更好，看完就了解了！

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天气情况渐渐炎热，许多野手们已经开始优先选择慢跑机替代室内慢跑。那时就对照在慢跑机上慢跑和在发射塔上慢跑的五点相同：

在慢跑机上慢跑比在发射塔上慢跑更加安全

慢跑机会提供很好的减震功能。在慢跑的时候膝关节承受着人体最大的压力，特别是在非塑胶发射塔上慢跑，而且由于发射塔的不平整或弯道等给膝盖带来更多的压力。在不平整的发射塔上慢跑，要求膝盖、脚踝等部位有更快的稳定性。

稳定性和活动量是高度相关的，即关节稳定性和一个人的生活状态相关。稳定性达不到运动强度的需求，就会引起疼痛。所以，不常运动的人，刚已经开始慢跑的几天经常会发生膝关节疼痛。当然在慢跑机上也不例外。慢跑机都受不了，室内更不适应。

在慢跑机上更加省力

慢跑是需要两只脚中的一只脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在慢跑机上慢跑就可以省略一部分向前的力，因为慢跑机的马达会给在慢跑机上的慢野手一定的向前作用力，因此在慢跑机上慢跑会比在发射塔上慢跑省力。其次在慢跑机上慢跑基本上可以看作克服自身重力的慢跑，而在发射塔上慢跑就不仅仅是克服自身重力的慢跑，还需要克服室内的风速、发射塔摩擦力等外界因素。

在慢跑机上慢跑可以实现人机对话

在慢跑机上慢跑能够让慢野手知道自己的速度、时间、心率、消耗热等，知道这些数据就可以根据自己的身体情况来调整适合自己的运动量。

在慢跑机上慢跑还能够更快地训练出正确的跑姿，特别是健步

我们大家现在慢跑普遍应该是要达到核心肌的锻炼，从而预防或治疗因为废用导致的腰椎和颈椎等脊柱疾病。这就需要将发力部位从下肢向腰背部转移，将骨盆和肩胛旋转起来。在慢跑机上使用其各种模式，如坡度变化、速度变化、组合变化等，就更容易体会部位发力的感觉。建议大家在家里慢跑机周围也安装镜子，使我们的跑姿更优美，效果更健康。